伟大的罗马演说家马库斯·西塞罗（MarcusCicero）说，“记忆是万物的宝库和守护者。”据说，西塞罗永远不会忘记一个名字，他以使用“地点”方法连接和回忆知识而闻名，这种方法涉及反复访问他脑海中的“记忆宫殿”。

在背靠背的会议和你满满的收件箱之间，你可能没有时间创建自己的“记忆宫殿”，来存储和修改收集到的每一条新知识或名字。最有可能的情况是，你会联想到一个极其尴尬的社交场合，忘记了同事的名字，无法在周五晚上的酒会上介绍他们。这发生在我们中更的人身上。或者，我们大多数人……

大脑是如何处理记忆和保持的在神经科学家看来，这种社交尴尬的失态是我们大脑硬件中极其常见的“检索失败”。名字是从短期记忆悬崖上摔下来的主要目标，以后再也看不到了。忘记名字并不是智力缺陷的表现；这是因为将信息从短期记忆转移到长期记忆并非易事。我们需要欺骗大脑，使其认为获得的新知识很重要，而你认为什么是重要的，以及你的大脑认为什么是重要的，可能完全不同。

尽管我们真诚地与新同事交往，但我们的大脑可能仍然无法注册一个名字；这是因为名称本质上是任意的信息，因此被认为不够重要，无法归档以备将来使用。同样的原则也适用于电话号码。曾几何时，在智能手机出现之前，大多数人都会在脑海中记住一些重要的联系电话号码。现在不是了。为什么？我们已经习惯了用数字设备为我们记忆。不幸的是，在企业培训和学习方面，同样的神经线路挑战也会出现。

思考如何学习是提高专业学习成果的步。对人类记忆系统如何运作的认识使我们能够创造变通方法，并从根本上破解我们的大脑硬件。

为了充分了解我们在新技能和知识的潜在退化方面所面临的挑战，有必要重新审视十九世纪德国心理学家赫尔曼·艾宾豪斯的工作。Ebbinghaus以“遗忘曲线”的概念化而闻名，他发现，当学习在一个独立的模块中交付的内容时，如果没有任何后续，它将在90天内几乎完全丢失。恶化曲线惊人地陡峭：

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间隔重复

，那么我们如何避免将关键知识发送到大脑垃圾箱？间隔重复。值得注意的是，仅仅无休止的重复并不能带来我们想要的结果；只有当信息在连续更长的时间间隔内被修改时，魔术才会发生。一百多年前，艾宾豪斯认识到这样一个事实：“只要有相当数量的重复，在一段时间内适当地分布它们，肯定比在一个时间内聚集它们更为有利。”这是针对大脑的HIIT（高强度间歇训练）。通过使用间隔重复使大脑重新接触信息，记忆被积极重建。

间隔重复承认，在我们的长期记忆中整合信息需要时间。把间隔重复看作是考试前晚上临时抱佛脚的对立面。事实证明，有一个科学的理由，老师和家长总是恳求学生不要等到最后一刻才离开学习去参加考试。在非常真实的意义上，隔离神经连接不会在一夜之间发生。只有通过交错重复，轴突鞘的髓鞘涂层（记忆绝缘）才能巩固。用非神经科学的术语来说，当记忆开始衰退时，通过修改信息